Понедельник

Завтрак. 2 вареных яйца, черный кофе или чай без сахара, 1 яблоко. Обед. 2 вареных яйца, 150 г помидоров, кофе без сахара. Ужин. 2 вареных яйца, винегрет, 1 ломтик сухаря, 1 яблоко.

Вторник

Обед. 2 вареных яйца, фрукты (содержащие мало сахара), кофе. Ужин. 150 г мяса, помидоры, сельдерей, кочанный салат, кофе или чай.

Среда

Обед. 2 вареных яйца, помидоры, шпинат. Ужин. 2 небольшие котлеты из ягненка, шпинат, огурцы, помидоры или кочанный салат, кофе без сахара.

Четверг

Обед. 1 большая порция винегрета, 1 яблоко, кофе или чай. Ужин. 2 вареных яйца, шпинат, нежирный творог, 1 ломтик хлеба грубого помола.

Пятница

Обед. 2 вареных яйца, шпинат, кофе. Ужин. 1 порция рыбы, винегрет, 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 порция фруктов.

Суббота

Обед. 1 порция вареной курицы, винегрет из помидоров, моркови, сельдерея, капусты, 1 порция фруктов. Ужин. 1 небольшая порция холодной курицы, 1 помидор, 1 порция фруктов.

Воскресенье - день, свободный от диеты

Попеременная диета

Понедельник - овощной день

Завтрак. 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара. Обед. 1 тарелка супа, овощи: свекла, шпинат, капуста. Ужин. Порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога. Перед сном чашка чая с лимоном.

Вторник - мясной день

Завтрак. Кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед. Бульон из 50 г рубленого мяса. 100 г нежирного телячьего жаркого, салат, 1 яблоко.
Ужин. 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.

Среда - яичный день

Завтрак. Кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба, 1 яблоко. Обед. Глазунья из 3 яиц, 1 яблоко или 1 дыня. Ужин. 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, 1 яблоко.

Четверг - молочный день

Завтрак. 1 чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед. 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога. Ужин. 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, 1 яблоко. Перед сном 1 чашка простокваши.

Пятница - рыбный день

Завтрак. 1 чашка чая, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед. 1 чашка бульона, 100 г вареной рыбы, 20 г хлеба, салат, 1 груша.
Ужин. 1 сардина, томатный сок, 1 форель, 1 яблоко.

Суббота - фруктовый день

Завтрак. 1 чашка кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба. Обед. 300 г фруктов (без бананов и орехов), 20 г хлеба, творога.
Ужин - так жегкак обед, разные фрукты.

Воскресенье - день, свободный от диеты

Далее...